导语：对于女性尤其是妈妈们来说，叶酸应该是非常熟悉的一种营养素，因为不管是备孕时还是怀孕时都要通过补充叶酸来保证胎儿的正常发育，但叶酸也往往被认为是这期间才需要补充的一种营养素。

其实叶酸的作用远远不止如此，叶酸也适合其它一些人群服用，像更年期的女性就可以适当补充叶酸。

女性45岁后，坚持每天服用一粒叶酸，身体会收获哪些好处？

1、缓解卵巢早衰

女性朋友过了45岁之后，卵巢和子宫功能也会逐渐走下坡路，并且身体当中的雌性激素分泌会下降，而且在这时身体当中的钙质流失会变得越来越快，导致女性朋友经常会出现腰酸腿疼，同时也会增加患骨质疏松的几率。

那么，在这时适当的为身体补充叶酸，也有助于预防卵巢衰老的速度，而且能够起到一定的缓解效果，对于缓解身体的不适有帮助，而且也有助于降低患骨质疏松的几率。

2、预防贫血

随着年龄的增加，女性朋友的身体会大不如从前，如果营养不良会出现贫血的现象，那么女性朋友在平时就要适当补充叶酸，这样可以促进红细胞成熟预防贫血。

3、缓解脱发

女性40岁之后慢慢进入更年期，很容易出现脱发的情况，这种情况可以适当的补充叶酸，修复人体毛囊，促进人体毛发生长。

脱发的原因有很多，比如激素，遗传，并不是所有的脱发都可以通过补充叶酸来进行缓解，叶酸也只是一个辅助的手段，并不能够代替任何的药物，这一点一定要清楚。

4、预防心脑血管疾病

老年人患心脑血管疾病的概率是最高的，因为随着年龄的增长，人体血液循环的速度就会减慢，某些毒素会在血管内堆积，久而久之，就会造成心脑血管疾病。

如果想要预防心脑血管疾病，可以每天适当补充一些叶酸，能够起到良好的功效。

5、有助睡眠

如今不少人都有失眠多梦的困扰，随着年龄的增长，卵巢逐渐衰弱，雌激素分泌降低，内分泌紊乱就会导致女性睡眠质量下降，容易出现夜间盗汗、心情烦躁、失眠的问题。

适当的补充叶酸有助于提高睡眠质量，促进血液流动，改善气色增强第2天工作和学习的效率，这是因为叶酸中含有镇静安神的效果，适当服用不会对身体产生副作用，失眠多梦的人可以尝试一下。

药补不如食补，生活中这些食物中也可以帮助补充叶酸

猕猴桃

猕猴桃在水果当中不仅叶酸含量丰富，更是富含了大量的维生素C，维生素C可以稳定叶酸，让其更好地被人体吸收。

不仅如此，猕猴桃中还含有非常丰富的微量元素，和碳水化合物，如果想靠水果补充叶酸的话，猕猴桃是当之无愧的不二之选。

草莓

草莓不仅有延缓衰老的效果，还有着美丽的外观和丰富的叶酸，孕妇可以多吃点草莓，中年女性也可以多吃点草莓。

石榴

石榴还有大量维生素和矿物质经常摄入，人体能够补充所需能量，但是对于糖尿病患者还是应该控制这类食物摄入。

石榴含有大量葡萄糖，糖尿病患者吃石榴可能会造成血糖波动，食欲不振，消化功能不好的人可以多吃这类食物，并且适当吃石榴，还能帮助补充一定天然叶酸成分，让体内营养物质更加充足，气色越来越好。

结束语：女性要想保养自己，可以坚持每天服用一片叶酸，千万不要觉得年纪大了就失去了爱美的权利，没有必要补充叶酸，正确补充叶酸可以降低患病概率，改善身体不适症状，享受健康长寿的人生。